ESTILO DE VIDA SALUDABLE

DECIDIENDO SALUDABLEMENTE

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.

La salud es el resultado de lo que se hace para cuidarla y, por lo tanto, de las decisiones que se tomen cada día respecto a cómo se quiere vivir. Un estilo de vida saludable es el conjunto de cosas que se hacen o se dejan de hacer para sentirse bien. Tiene que ver también con la manera de comunicarse con los demás y las actitudes frente a la vida y a los problemas. Conversar, reír constantemente, respetar a las personas, también es un estilo de vida saludable.

Un estilo de vida saludable requiere que atiendas todas las dimensiones de tu vida.

1.   Dimensión Física

• Cuida tu alimentación y trata, en lo posible, que sea balanceada. En nuestro país hay diversidad de productos que están siendo valorados a nivel mundial.
• Haz deporte, pues te ayudará a fortalecer tu aparato músculo - esquelético, a tener energía, descargar tensiones y reducir el estrés.
• Cuida tus horas de sueño y descanso. Es necesario que duermas entre 8 y 10 horas en la noche. Al dormir bien, recuperas energía y te mantienes alerta, además que se renuevan las células de tu cuerpo, se forman las defensas contra las enfermedades, etc.
• Valora y respeta tu cuerpo; cuida tu aseo personal, evita las situaciones de riesgo, se más precavido al cruzar las pistas, etc.

2.   Dimensión Social

• Procura mantener relaciones armónicas con los miembros de tu familia.
• Busca amigos con los cuales compartas gustos, intereses y objetivos.
• Analiza la problemática de tu localidad, cuáles son sus principales problemas y necesidades, y piensa de qué manera puedes participar y contribuir a su desarrollo.

3.   Dimensión psicológica

• Aprende a reconocer y expresar tus emociones, sentimientos y pensamientos.
• Busca tiempo para la recreación.
• Mantén una actitud positiva y optimista frente a la vida.
• Cuando te encuentres con estrés y preocupaciones, busca las maneras para relajarte. Puedes hacer ejercicios de relajación, cambiar de actividad, hacer deporte, etc.
• No permitas la violencia a tu alrededor, denúnciela y busca ayuda si es necesario.
• Busca ayuda cuando la necesites.
• Aprende cosas nuevas, desarrolla tus habilidades y toma decisiones en las que te respetes y también respetes a los demás.
• Observa lo que te ofrece tu alrededor para aprender.
• La paz y tranquilidad espiritual son básicas para mantener la salud física y mental.

4.   Dimensión espiritual.

• Mantén una actitud de respeto, gentileza y armonía con las personas y con la naturaleza.
• Date momentos para la reflexión personal. Para conocerte y desarrollar tu mundo interior.
• Reconoce y valora las contribuciones de los otros a tu bienestar.
• Ayuda a los que te rodean, procura que se sientan valorados y cómodos contigo.
• Trata de encontrar alternativas positivas a tus preocupaciones y problemas.
• Destina tiempo todos los días a estar en contacto con la naturaleza. Eso te ayudará a disfrutar de la vida natural y te dará tranquilidad espiritual.

PIZARRA:

RETO SEMANAL:

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